华体会体育官方网站 - 专注女性力量塑形工作室

　　有的女生害怕哑铃，为什么呢？因为一想到哑铃，脑海就立刻蹦出金刚芭比...认为哑铃是用作力量训练，一下子把肌肉练出来，好难看。其实哑铃不仅是锻炼肌肉，配合好的动作，能给你带来全身燃脂，塑形身材。

　　下面给大家参考一下哑铃适用表格，但同一个人训练的肌肉群不同所需重量也是不同的，表格供大家参考！

　　胖子塑形减脂，瘦子增肌，用哑铃锻炼，最好不过了！不论是在家里还是在学校、亦或是在办公室都能随时随地的进行锻炼。