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　　臀腿的力量训练有何作用？不仅可以提高臀腿的力量，同时也是加强膝关节力量的非常好的方法，还是提高整个人精气神的非常好的锻炼。

　　1. 第一个动作：做一个动态的弓步。动态的弓步就是往后蹲，蹲下来再往前，也就是蹲下来一步，往后蹲下来一步，这是非常简单的一个动作。这个动作连续做 15 到 20 下，这一边做完了就换一边，即这一边往后，这一边再往前，如此蹲即可。

　　2. 第二个动作：两脚打开，宽度稍为肩膀的两倍，臀部往后面，在这里蹲且不要让膝关节往前。往后蹲，这边脚跟点地，好转过来，身体重心平移过来，来到这边点地，身体重心再平移过来。注意身体重心要平移，收腹，身体稍微往前俯，每边连续做 10 下。

　　6月21日，香港主持人施可莹亲友通过其社交账号发布消息称，施可莹当天凌晨因癌症离世，年仅29岁。今年5月，施可莹在社交平台公开自己患卵巢癌的消息，并分享了自己的“抗癌日记”。

　　6月23日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。有记者提问，英国首相斯塔默昨天宣布辞职，请问中方对此有何评论？这对中英关系将产生什么影响？郭嘉昆指出，这是英国内政，中方不作评论。

　　上班穿着超40斤的裤子！男子怪异着装引发老板怀疑，报警一查所有人都惊呆了…...

　　在特制的裤子里藏了40斤铜粉!近日，玉环公安披露了该起案件。小周在上班时就盯上了。眼前的一幕让所有人都惊呆了。

　　内塔尼亚胡：以军将继续在黎巴嫩南部开展军事行动，特朗普：黎巴嫩问题能迅速解决，“我解决问题很迅速，包括跟内塔尼亚胡之间的问题”

　　美国总统特朗普22日就以色列军队是否撤离黎巴嫩一事回答记者提问时说，黎巴嫩问题能够迅速得到解决。特朗普自称“问题解决者”，说“我解决问题很迅速，包括跟内塔尼亚胡之间的问题”。

　　从克林顿到小布什、奥巴马、特朗普、拜登，以色列总理内塔尼亚胡怎么总跟美国总统“过不去”？

　　美国是以色列最重要的盟友。但过去30年来，以总理内塔尼亚胡却多次与美国总统公开发生冲突。内塔尼亚胡：我只为以色列的利益服务内塔尼亚胡21日强调，只要自己仍担任以色列总理，伊朗就绝不可能拥有核武器。

　　江苏扬中一执法人员开公车收礼被监控拍下，举报人向12345反映后，竟接到对方哥哥电话让其作伪证；最新回应：已上报纪委驻派组

　　6月23日，江苏镇江扬中市的何先生（化姓）向记者反映，称端午节当天，看到一位执法人员开着一辆交通执法车停在路边，而在路的另一边，一辆开奔驰的车主走向他，并从车上拿了4份礼品递给他。之后，这名执法人员将车开离现场，这一幕，正好被事发附近店铺的监控拍下来。

　　“再走几步，可能就是生离死别！”上海医生突然冲出诊室，拦下一位老人！极易漏诊，高危救活几率只有15%

　　近日，在上海宝山罗店医院一位正在出诊的医生突然暂停叫号冲出诊室拦下了一位执意要走的老年患者这位看似问题不大的患者为何让医生如此紧张呢？上午9点，正在坐诊的上海罗店医院肿瘤科副主任医师申长兴突然停诊，冲出诊室拦下了刚离开的患者王老伯。

　　美国总统特朗普最新发声：美国给北约花了那么多钱，北约盟友却在美国打击伊朗寻求援助时“没提供任何帮助”，意大利、德国、英国，你们都很差劲！

　　当地时间6月22日，美国总统特朗普在白宫再次对记者抱怨说，美国给北约花了那么多钱，北约盟友却在美国打击伊朗寻求援助时“没提供任何帮助”。

　　福建“泡药杨梅”被曝光后，一箱浙江杨梅从138元跌到110元，商户称杨梅没检验报告不让进市场

　　近日，第一财经记者走访了上海农产品中心批发市场，有商户反映，受此前福建杨梅“泡药”事件曝光影响，整个杨梅行情“一塌糊涂”。市场目前正严把准入关，商户透露“没有检验报告根本进入不了市场”。然而食品安全风波也波及到了合规的优质杨梅，往年能卖到138元一箱的浙江杨梅，如今只要110元。

　　我国最大沙漠出现洪水，新疆和田“一天下了往常一年的雨”，居民称头一次遇到，专家：水汽由印度洋送到塔克拉玛干沙漠边缘

　　6月19日至20日，新疆和田市24小时降水量达64.7毫米，超过当地全年平均降水量，相当于一天下了往常一年的雨。6月22日，在和田工作12年的居民陈女士表示，这是她头一次遇到这么大且持续的降雨，当地出现部分民居漏雨、道路积水的情况。面对内涝，当地多部门开展了抗洪救灾工作。