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　　臀大肌：臀部最大肌肉，起点和终点如图所示。主要负责髋关节伸、外旋和大腿外展。

　　臀中肌和臀小肌：臀中肌大部分被臀大肌覆盖，臀小肌处于臀中肌底层。主要负责髋关节旋内和大腿外展。

　　由于臀部与股四、腘绳相连，臀部的动作会不可避免地练习到腿部，从而达到全面多维度的训练。

　　有一天我静下来。回头看看这些年。除了追求钱。只剩越来越差的身体和无止境的内耗

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