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　　臀中肌位于臀部靠外的位置，阔筋膜张肌位于臀及大腿外侧，髂胫束在阔筋膜张肌下方，髌股关节则在膝关节处。

　　鸭子步态，臀中肌具有稳定骨盆的作用，当臀中肌无力时，在行走过程中的单腿支撑期，会出现骨盆的侧倾，呈现摇摆步态，像鸭子一样左右晃动幅度较大。

　　跑者已经越来越重视力量训练，特别是在炎热的夏训初期，你不一定非得忍受煎熬进行室外跑步训练，较为舒适的室内力量训练不仅可以有效发展力量，甚至还可以部分弥补夏季跑量的少量下降。

　　臀肌，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，主要位于髋关节的后侧和外侧，它们的主要功能是伸展、外展和外旋髋关节。

　　臀部疼痛是指臀部区域出现锐痛、钝痛、酸痛等感觉的症状，包括体表皮肤、肌肉部位以及深部区域的疼痛。

　　今天要给大家介绍一块平时可能不太听说的肌肉——臀中肌。臀中肌虽小，但功能极为重要。臀部最重要的肌肉是臀大肌，臀大肌是跑步蹬地发力最重要的一块肌肉，发达而有力的臀大肌如同马达一样，驱动人体向前。

　　“医生:臀部莫名地出现疼痛，甚至还会有麻木，是腰椎间盘突出引起的吗?”每天在接诊的过程中，遇到腰腿痛的患者最多，常听到的一句话就是，我的症状是不是腰椎间盘突出引起的?

　　膝痛是一种常见症状，可由多种原因引起，包括受伤、磨损、关节炎等。然而，很多人可能不知道，有些膝痛实际上是由髋关节问题引起的。这种现象的背后有着复杂的生物力学和解剖学原理，本文会用通俗易懂的语言来解释，带您了解膝痛背后真正的“始作俑者”。膝痛最直接的原因是什么？

　　来源：【郴州日报-郴州新闻网】春暖花开，正是运动的好时节，跑步这项低成本、益处多的运动被大众追捧。近日，一则“越跑步，膝盖越废”的消息在网上热传。跑步真的伤膝盖吗？

　　在1月15日举行的美国休斯顿马拉松赛上，日本名将新谷仁美（Hitomi Niiya）以2小时19分24秒获得冠军，距离野口水木（Mizuki Noguchi）2005年创造的亚洲女子马拉松记录2:19:12仅仅只差了10 来秒钟，新谷仁美也因此创造了亚洲女子马拉松第二历史好成绩。

　　跑步运动的损伤中，膝关节损伤最为常见，主要包括膝关节前方疼痛（髌骨关节综合征）和外侧疼痛（髂胫束摩擦综合征）。其中，以“膝外侧疼痛”为主要特征的髂胫束摩擦综合征，因其疼痛恢复期漫长而又极易反复，让很多爱好长跑、自行车、登山和竞走等需要经常重复屈膝和伸膝动作的运动者都“中枪了”！