华体会体育官方网站 - 专注女性力量塑形工作室

　　

　　导语:在臀部塑形训练中，加上力量训练，会让训练者收获良好的塑形效果，不仅会提高你的臀线，还会紧致臀部的肌肉，同时修饰臀部出现的不足部位，打造完美的臀型，这些如果光靠单纯的有氧减脂训练是不能实现的，因为减脂是全身性的，根本不能有效的针对局部肌肉。

　　身体是革命的本钱，健康是人生的基石。让我们在运动中焕发活力，享受生命的美好!双手拖住哑铃置于胸前，双脚打开略宽于肩，脚尖稍朝外。

　　每个女生都希望能够拥有纤细的小蛮腰、饱满翘臀、紧实细长的大长腿，而这样的身材往往需要通过后天的努力。长期久坐不动的人，臀部容易扁平、下垂，而体脂率超标的人也容易出现大象腿、肥臀，这会让你身材走形，穿衣服难看。而好身材的关键需要做到两点：第一点是降低低体脂率。

　　男人练腿，女人练臀，每个女生都希望自己能够雕刻出浑圆、紧致、饱满的翘臀，这样双腿也会显得更长，穿裤子、裙子身材也会更好看，魅力指数也会飙升。那么，如何科学练臀呢？

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