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　　一般运动分有氧和无氧运动，这两种运动是针对身体不同需求，所以都需要锻炼一下。我一般用哑铃每天做针对身体不同部位做几组动作，但是我有个问题想请教医生:每天用哑铃锻炼肌肉，这属于无氧运动，对身体的脏器要求更大，对心脏要求更高，我唯一担心会不会对身体有害呢::

　　每天用哑铃锻炼肌肉这种无氧运动，一般情况下对身体有益，但在某些条件下也可能产生不利影响，如运动过度、姿势错误、原有疾病、缺乏热身和恢复、营养不足等。 1.运动过度：若锻炼强度过大，超出身体承受能力，可能导致肌肉拉伤、关节损伤，增加心脏负担。 2.姿势错误：错误的姿势会使发力点不对，不仅影响锻炼效果，还可能造成肌肉不均衡发展，甚至引发骨骼问题。 3.原有疾病：本身有心脏疾病、高血压等基础病的人，进行无氧运动可能加重病情。 4.缺乏热身和恢复：锻炼前不热身，易受伤；锻炼后不拉伸放松，会导致肌肉酸痛，长期积累可能影响身体机能。 5.营养不足：无氧运动消耗能量大，营养跟不上会影响身体恢复和肌肉生长，还可能降低免疫力。 总之，合理适度、方法正确、充分准备的哑铃无氧运动通常对身体有益，但若存在上述问题则可能带来危害。运动时要根据自身情况，科学锻炼。

　　瑜伽练习讲究量力而为，循序渐进，正确认识瑜伽慢慢的练习，会帮助身体提高柔韧性等能力，不会出现拉伤韧带的情况。我建议你还是要慢慢的适应啊，没什么不可以做成的啊，只要你坚持就会成功的啊。

　　这个应该是不会的，不过最好是有专业的人员指导下的，要慢慢来的不要操之过急！锻炼一般在7点到8点之际比较合适的！刚开始时不要过度，要慢慢来的！祝你身体健康！

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。

　　您好，这种情况确实需要改变一下生活方式，一定要多运动。在家的运动方式很多的，瑜伽，体操，借助各种健身器材进行锻炼等等，都可以的。练瑜伽需要有个适应的过程，先从简单的开始，循序渐进，让身体的韧带有个适应的过程，这样就不会导致拉伤的

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