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　　哑铃是一种常见的锻炼用具，很多男性都会用这种哑铃来锻炼身体，其目的是为了让男性看起来更有魅力，有魅力的男人才会得到女生的青睐，用哑铃锻炼身体哑铃的方法也很多，哑铃健身可以让身体更健康，哑铃锻炼过程中也比较轻松，不会像一些锻炼器材那样笨重，下面我们来看看这个哑铃健身的各种方法有哪些。

　　C.运动过程:使两直臂向两侧张开，慢慢两臂弯曲，哑铃垂直下落，下降到最低时，即做上推，上推时呼气。再向上推，直到开仓位置，重复做。

　　C.运动过程:双臂伸直，将哑铃置于肩上方。向下吸气，直到胸部以上(接近锁骨)。当下降到最低时，做上推，上推的时候呼气。

　　D.练习要领:练习的过程中，胸大肌集中于胸大肌，使胸肌始终处于紧张状态。肱骨三头肌则是辅助补充力量。

　　男性哑铃健身有多种方法可供选择，刚开始用哑铃锻炼身体时不要太用力，可能会严重损伤肌肉，锻炼的时候要慢慢来，刚开始要减少时间，然后慢慢增加，而当哑铃锻炼的时候，还要记得用对方法，姿势要对，姿势不对的话也是不行的。