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　　一副哑铃副哑铃9个动作练全身,在家也能力量训练动作练全身,在家也能力量训练

　　肌肉对身体有着非常重要的左右,是运动能力的基本保障,相当于身体的发动机。

　　除了给身体提供动力,消耗热量之外,身体对脂肪的消耗,也离不开肌肉的参与,当通过运动把脂肪分解为脂肪酸之后,需要肌肉的参与才能进一步代谢为水与二氧化碳。

　　肌肉在身体所占比例越高,就越不容易发胖,因为维持身体大量的肌肉,本身就需要消耗大量的热量。

　　力量训练可以分天按部位锻炼,这样针对不同的部位进行强化训练,可以很好的达到增肌目的,每天练习不同的部位,既节约时间,又能给锻炼过的肌肉充分的休息时间。

　　如下图中所示关注我们,回复“计划”就能为你量身定制一套健身计划,非常方便。如果你的时间比较紧张,无法做到每天都健身,也可以通过全身的力量训练,锻炼到全身的主要肌肉群,让肌肉保持活力。