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　　很多妹子健身的主要动力就是来自于打造s型曲线身材，而s型曲线身材的重中之重就是拥有一个翘臀。

　　臀中肌在臀大肌的深层，为羽状肌，在收缩时能外展和内旋大腿，是髋部主要的外展肌之一。当你单腿站立时，它起到维持骨盆水平稳定的作用，对人正常的站立和行走功能，关系极大。

　　如果臀部不美观，臀中肌肯定不发达，在外观上上整个臀部就会有下垂的表象，如果臀中肌发达了，臀部的重心就会提高，进而提高了整个人体的重心，同时，跟臀部有关的运动表现力会得到明显的提高。

　　我们在目标肌肉训练结束之后，一定要进行拉伸，也就是对目标肌肉进行放松，有的朋友就问了不放松行不行？放松一定要训练结束后吗？

　　嗯！这是个好问题，我的建议是训练后一定要放松，尤其是训练刚结束之后，其实在训练的组间时间，完全可以放松的，这样有助于降低肌肉的迟滞感，拉伸对肌肉的超量恢复，也就是增肌很有好处。下面就放图，安利一下臀中肌的拉伸方法。

　　注意：拉伸应该逐渐加力，配合被拉伸部位的主动反抗，有一点酸痛是很正常的，如果有小伙伴帮你拉伸，一定要注意本体感觉，感觉力度够了就要立即保持或停止，切勿拉伤肌肉。

　　河南多名农民称莫名成企业法人代表“被贷款”千万元，银行回应手续均系本人签字，警方正调查

　　55岁的河南老农高山（化名）今年4月份发现，自己莫名成了公司法人代表，银行账户、房产、车均被查封了。他称，同村男子6年前找他帮忙去银行签字，贷款980万、担保了500万元。他统计，同村类似情况有8人。相关银行回应：手续系本人签字，警方正在调查。

　　河北一男子进山后失联，救援队无人机锁定其位置：人从30米高山崖失足，所幸被树枝缓冲，无生命危险

　　8月22日，参与本次救援的邢台沙河斑马救援队李队长告诉大河报《看见》记者，人已经安全救出，正在医院救治。

　　那英北京演唱会开唱，肖战担任嘉宾，王菲被压轴点名，宋丹丹、黄渤、张碧晨、龚俊等人现身，网友：不愧是“娱乐圈的人脉之王”

　　8月22日晚，那英北京演唱会火热开唱，到场的明星有王菲、宋丹丹、黄渤、王凯、张碧晨、龚俊、李沁、马思纯等。那英对台下嘉宾一一点名，故意把王菲放在最后介绍，“最后她是压轴。

　　8月21日晚正在某海域进行捕捞作业的浙平渔80212船向东部战区海军某部发来求救电报渔船上1名渔民在作业时不慎受伤小臂断肢、流血不止情况十分危急 小艇靠近渔船收到求助信息后东部战区海军某部迅疾部署指挥正在附近海域的郑州舰、南通舰、千岛湖舰以及驻舰直升机分队组成海空联合搜救兵力火速

　　直播吧08月23日讯 此前许家印案一审宣判，许家印数罪并罚，被判处无期徒刑，恒大集团被判处罚金人民币88.2亿元；恒大地产被判处罚金人民币70亿元。记者赵宇发文谈及广州恒大。

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