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　　经常使用哑铃锻炼可以增加人体肌肉力量，提高新陈代谢的水平。冠心病患者可选用最小号哑铃两个，锻炼时间20分钟为宜。

　　直立持哑铃耸肩站立，两手下垂持哑铃于体侧，不要屈肘。两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后还原。

　　持哑铃内外旋站立，两脚分开略宽于肩，手持哑铃于体侧。两臂同时由内向外或由外向内绕环，练习时上体不要随之转动。

　　持哑铃头部旋转站立，两脚分开略宽于肩，手持哑铃于体侧。头部由左向右旋转，然后再反方向转动。

　　哑铃前平举双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，掌心面对大腿。双臂提高哑铃直到与上臂等高或略高于上臂。

　　直立哑铃侧平举站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向上抬起侧平举与肩平，放下。

　　负重哑铃深蹲弓步站立，双手握住哑铃，后腿下蹲，膝盖略高于地面，然后还原动作。