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想要腿长那就练臀啊！（附翘臀动图练习）
栏目：健康饮食 发布时间：2026-09-15 03:15:23
于女性而言，浑圆饱满上提的臀部，不仅能够让你浑身充满魅力，翘臀更是女人身体健康有活力的表现！
对于拥有翘臀的妹子而言，你会发现她们的臀线上提，臀部浑圆紧致，视觉效果上双腿明显长了一截，还显瘦！
今天，给大家分享一套翘臀不粗腿的练习序列，如果你也想让你的臀线上提，那就赶紧收藏+行动起来吧！
这10个动作能充分刺激到臀部外侧与深层肌肉，注意噢！练习时将意识集中在臀部效果会更好！