华体会体育官方网站 - 专注女性力量塑形工作室

　　拥有又直又细的双腿以及圆润的臀部是每个女性梦寐以求的事，但是，由于忙碌的工作以及生活，以及许多不正确姿势，都会导致脚踝粗壮、大腿臀部外扩、骨盆歪斜等，不仅仅是影响到身型，连身体的健康平衡也会被打坏，透过下列5种针对下半身的瑜伽动作，能帮助雕塑外，也能减少水肿、改善身体健康等问题。

　　拥有又直又细的双腿以及圆润的臀部是每个女性梦寐以求的事，但是，由于忙碌的工作以及生活，以及许多不正确姿势，都会导致脚踝粗壮、大腿臀部外扩、骨盆歪斜等，不仅仅是影响到身型，连身体的健康平衡也会被打坏，透过下列5种针对下半身的瑜伽动作，能帮助雕塑外，也能减少水肿、改善身体健康等问题。

　　束角式能有效伸展到大腿内侧肌肉，帮助雕塑线条，还能改善不规则经期，帮助女性平衡贺尔蒙。

　　站姿前弯式除了能伸展大腿、小腿后侧，还能帮助平常姿势不良者改善脊椎的负担。

　　仰卧英雄式能伸展到大腿前后侧，帮助线条能更好看，同时还能舒缓腰椎，在长期姿势不良的状况下可以得到改善。

　　双腿向上伸展式能促进下半身血液循环、改善静脉曲张，帮助双脚可以更顺畅，下肢的体态也会更加好看。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。