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　　　　1.心肺功能提升：壶铃锻炼是一种高强度间歇训练，可以在短时间内提高心率。例如，一次20分钟的壶铃锻炼可能让心率达到最大心率的60%到80%。这种提升有助

　　　　打球时肘关节隐隐作痛，是不是你也有过这种经历？去年夏天，我打羽毛球杀球过猛，结果肘部外侧疼得连拧毛巾都费劲。后来朋友推荐了KOWA护肘，说是日本进口的防

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