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　　　　自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘，向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉

　　　　2月23日，在河北金特力斯体育设施有限公司冰雪运动体验中心，体育教练在体验该公司生产的陆地冰壶。河北日报记者赵永辉摄　　2月23日，河北恒达健身文化用品

　　　　女性胳膊粗粗,会使整个人看上去男性化,所以很多女性希望她们能拥有纤细的手臂,让自己给别人留下好印象。但是,许多爱美的人很难随心所欲,有些爱美的人可能会因

　　　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的

　　　　1. 哑铃绕臂旋转：站直，将哑铃举到肩膀高度，然后将手臂向外打开，绕过头顶，最后回到初始位置，每手做15个重复动作，共3组。　　2. 哑铃侧平举：站直，

　　　　我身体有些偏胖，尤其是手臂的部位胖的特别严重，导致穿衣服很难看，想要瘦手臂，请问应该怎样使用哑铃来瘦手臂呢？　　哑铃臂法哑铃手下降，肩高各50次。动作结