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　　　　（1）前群：主要为髂腰肌，它由腰大肌（psoas major）和髂肌（iliacus）结合而成。其中腰大肌起于腰椎体侧面和横突，髂肌呈扇形起于髂窝，两肌

　　　　（1）前群：主要为髂腰肌，它由腰大肌（psoas major）和髂肌（iliacus）结合而成。其中腰大肌起于腰椎体侧面和横突，髂肌呈扇形起于髂窝，两肌

　　　　如果无论你怎么练臀，臀部上侧都不够圆，并且步态有一些左右摇摆，那你就需要重视下自己的臀中肌训练了。　　我们的臀部肌肉主要是3大块肌肉（臀大肌、臀中肌、臀

　　练习哑铃需要依靠正确的方法，训练效果才能显现。我们在练习哑铃的时候，需要将身体稍微往下俯，一只手支撑着腿部，一只手举着哑铃做屈伸动作。当然，我们在训练的时候

　　　　锻炼小臂的方法有很多，多数可以采用哑铃操的方法进行锻炼。嘱咐病人取站立位，全身放松，双侧下肢自然下垂。然后双手部握有重量适宜的哑铃，然后曲肘90度。每次

　　对于肱三头肌这个肌群新手总是容易忽略，老手自然知道这个肌群的关键性，今天天涯来分解一个常用的肱三头肌锻炼动作哑铃俯立臂屈伸。　　关于肱三头肌你了解多少？肱三