华体会体育官方网站 - 专注女性力量塑形工作室

　　而不少户外运动更是要求下盘力量要稳、有力，才能保证运动质量以及保护身体的稳定性。那些喜欢户外爬山的人，更需要有一副稳定下肢的身体。

　　经常看见地铁上有的人不抓支撑物都能站得稳，有的人因为下肢力量薄弱，重心容易不稳，即使抓着支撑物也是摇摇晃晃。所以，这类人更要加强下肢的练习。

　　锻炼臀腿不仅能加强下肢力量，下盘的稳定性，更能减少下半身脂肪堆积，告别臀腿肥胖的烦恼！

　　腰臀比=腰围 ÷ 臀围。当数值结果男性小于 0.8，女性小于 0.7，就属于梨形臀肥胖了。