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　　臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨状肌，分别位于臀部的不同区域。主要作用是协助下肢运动和维持身体姿势。

　　臀大肌：是人体最大的肌肉之一，主要功能是使大腿伸展和外展，并支持身体重量。

　　保持正确的姿势和姿态，避免长时间处于不正确的姿势。在进行高强度运动时应注意适度休息，以避免肌肉疲劳和损伤。