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　　哑铃操具有锻炼肌肉、提高心肺功能、改善身体形态等好处及作用，但需要注意休息，劳逸结合。

　　哑铃属于一种力量训练，在平时做哑铃操可以锻炼身体的肌肉，有利于提高力量和耐力。

　　该运动属于有氧运动，在此过程中可以促进机体的新陈代谢，有利于提高心肺功能。

　　哑铃操可以消耗大量的能量，有利于脂肪的燃烧，可以将身体多余的脂肪消耗，从而达到减肥的效果。

　　另外，还具有提高身体灵活性、增强机体免疫力、缓解不良情绪等好处及作用，同时也要养成良好的生活习惯，健康饮食。