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　　　　对于健美爱好者和广大女性朋友而言，臀肌的联系可以让她们拥有一个为之癫狂的完美翘臀。　　对于经常跑步者而言，臀肌的练习也至关重要，因为它不仅仅是跑步发动机

　　　　臀中肌可分为两部分，前肌束和后肌束。臀中肌的功能主要是锻炼髋关节，使髋关节内旋、外展和外旋。　　1、臀中肌一般位于身体下部，臀中肌和臀大肌常相连。臀中肌

　　　　（1）前群：主要为髂腰肌，它由腰大肌（psoas major）和髂肌（iliacus）结合而成。其中腰大肌起于腰椎体侧面和横突，髂肌呈扇形起于髂窝，两肌

　　　　（1）前群：主要为髂腰肌，它由腰大肌（psoas major）和髂肌（iliacus）结合而成。其中腰大肌起于腰椎体侧面和横突，髂肌呈扇形起于髂窝，两肌

　　　　如果无论你怎么练臀，臀部上侧都不够圆，并且步态有一些左右摇摆，那你就需要重视下自己的臀中肌训练了。　　我们的臀部肌肉主要是3大块肌肉（臀大肌、臀中肌、臀

　　臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨状肌，分别位于臀部的不同区域。主要作用是协助下肢运动和维持身体姿势。　　臀大肌：是人体最大的肌肉之一，主要功能是使大腿