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　　　　练手臂的动作一般包括哑铃弯举、哑铃颈后臂屈伸、俯身哑铃臂屈伸、拉力器屈伸下拉等，有良好的锻炼手臂作用。　　1.哑铃弯举：双手握住哑铃，自然垂于身体两侧，

　　　　徒手健身已经不过瘾了？又不想去健身房？提高强度，锻炼全身肌肉，其实你只需要一支哑铃就够了！不想去健身房？家里又没空间放健身器材？不要紧，其实，我们只需要

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　　　　近期有妹纸来问，手臂上的“拜拜肉”好尴尬，怎样才能快速地瘦手臂呢？手臂肉肉太多或是肌肉老化就会出现“拜拜肉”，归根结底还是由于缺乏运动造成的，所以妹纸们

　　　　一副哑铃副哑铃9个动作练全身,在家也能力量训练动作练全身,在家也能力量训练　　肌肉对身体有着非常重要的左右,是运动能力的基本保障,相当于身体的发动机。